Was ist Die Noom-Diät? Ein Ernährungsberater Erklärt
Als apps zu routine-tools werden, um uns zu helfen, das Leben zu navigieren, Tauchen neue Optionen auf, die auf Gewichtsverlust ausgerichtet sind. Ein, genannt Noom, soll gesündere Gewohnheiten fördern und langfristig abnehmen. Die Noom-Diät war eine der am meisten gesuchten Diäten im vergangenen Jahr, und es ist weiterhin trendy. Hier ist mein Blick auf Noom: wie es funktioniert, wenn es gesund ist, und ob es wirklich mit Gewichtsverlust helfen kann.
Es gibt viel zu mögen über Noom. Noom ermöglicht es Benutzern, Mahlzeiten zu protokollieren, auf Trainingspläne zuzugreifen und übung zu verfolgen, Artikel zu Lesen, Rezepte zu suchen, Ziele festzulegen, Unterstützung von einem persönlichen Gesundheitscoach zu erhalten (Hinweis: nicht RDNs), Ihr Motivationsniveau zu bewerten, Fortschritte zu verfolgen und sich mit einer Gruppe von Gleichaltrigen mit ähnlichen Zielen zu verbinden. Es geht sogar um emotionales Essen und wie Faktoren wie stress und Langeweile essentscheidungen beeinflussen können.
Ein weiteres positives Noom für viele Menschen ist, dass es kein Essen verbietet. Es fördert vielmehr den Verzehr von Nährstoffdichten Lebensmitteln (grün markiert), wie frischen Produkten, und minimiert die Portionen und/oder Häufigkeit von gelb markierten (Proteine, stärken) und rot markierten Lebensmitteln (letztere pizza, Süßigkeiten, Alkohol und dergleichen).
Kurz gesagt, Noom bietet viele Glocken und Pfeifen nicht mit vielen anderen Gewichtsverlust Ansätze zur Verfügung. Ich mag auch, dass es Verhaltensänderungen hervorhebt, anstatt eine schnelle Lösung, die wahrscheinlich ausbrennt. Das Ziel des Programms scheint zu helfen, ein neues normales zu finden, das gesund ist und stick-with-it-ness hat.
Aber es ist nicht Billig. Während Sie die app kostenlos herunterladen und in einer kurzen Testversion testen können, läuft eine Mitgliedschaft über $50 pro Monat und soll 16 Wochen oder vier Monate dauern. Die app bietet auch zusätzliche Dienste für zusätzliche Kosten, wie maßgeschneiderte Training und Speisepläne.
In meiner Erfahrung Beratung Kunden eins-zu-eins, sehe ich potenzielle vor-und Nachteile zu Noom. Auf der pro-Seite profitieren viele der Leute, die ich berate, sehr von täglicher Unterstützung. Eine ganze Woche zwischen den Beratungen zu warten, kann extrem schwierig sein, wenn Sie 21 bis 35 oder mehr Mahlzeiten dazwischen Essen. Aus diesem Grund bitte ich meine Kunden oft, Ihre Aufnahme mit einer app wie My Fitness Pal zu verfolgen und mir die Erlaubnis zu geben, Ihre Zeitschriften zu sehen. Andere schicken mir täglich SMS oder E-Mails. Ich habe festgestellt, dass diese Art von täglicher Unterstützung und feedback einen enormen Einfluss auf den Erfolg haben kann.
Ein weiterer Profi ist, dass Noom soziale Ernährung anspricht und Sie Dinge wie plan ahead für Veranstaltungen tun können-wie eine party, Urlaub oder Urlaub. Dies ist auch etwas, das ich mit Kunden anspreche, die wahre langfristige Verhaltensänderung fördert. Und obwohl nicht preiswert, Noom kostet wahrscheinlich weniger als individuell mit einem Diätassistenten zu arbeiten, es sei denn, letzteres ist vollständig von Ihrem Versicherungsplan abgedeckt.
Im Hinblick auf die Ergebnisse, einer überprüfung wurde festgestellt, dass die Mehrheit der Teilnehmer erfolgreich Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie sich Ihr Essen und GEWICHTE häufiger. Laut Noom verlieren 64% der Benutzer 5% oder mehr Ihres Körpergewichts und 60% behalten den Verlust für ein Jahr oder mehr bei.
Auf der con Seite, viele meiner Kunden mögen tracking, und finden es zu umständlich und stressig. Einige versuchen auch, weniger Zeit auf Ihren Handys zu verbringen, nicht mehr, und besser mit IRL Beratung und Unterstützung. Auch wenn Sie spezielle Ernährungsbedürfnisse haben, wie nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Allergien oder chronische Erkrankungen wie IBS, denke ich, dass es am besten ist, direkt mit einem RDN zu arbeiten, da das training eines Diätassistenten sowohl klinische Ernährung als auch Gewichtsverlust beinhaltet.
Nach der Suche Nach Noom Bewertungen online, fand ich gemischtes feedback. Einige Leute scheinen die app zu lieben und haben positive Erfahrungen. Andere beschweren sich, dass das stornieren nicht so einfach ist, oder dass Sie mit den Inhalten oder dem coaching nicht zufrieden waren. Zum Beispiel bemerkten einige, dass die coaching-Nachrichten automatisiert Schienen, und andere waren nicht begeistert von der Zugänglichkeit des Coachings. Eine weitere Beschwerde betraf den Mangel an Lebensmitteln in der tracking-Datenbank. Bevor Sie sich anmelden, lohnt es sich definitiv, sich Zeit zu nehmen, einige Bewertungen selbst zu Lesen.
Schließlich, während die app Unterstützung bietet, muss der Benutzer letztlich seine eigenen Essen und Bewegung Entscheidungen zu treffen. So kann die app sehr gut wind wie eine virtuelle version eines spontan bestellten Laufband, das bald nichts mehr als ein teurer Kleiderbügel wird. Mit anderen Worten, Sie müssen wirklich motiviert und engagiert sein, um zu profitieren. Das bedeutet auch, wie viel Gewicht Sie verlieren und wie schnell Sie es verlieren, sind wirklich von Ihnen bestimmt. Die app ist einfach ein Werkzeug.
Cynthia Sass, MPH, RD, ist Gesundheit beitragen Ernährung editor, ein New York Times Bestseller-Autor und Berater für die New York Yankees und den Brooklyn Nets.
