Was über die Schlangendiät zu Wissen, ein Extremer Fastenplan für Gewichtsverlust

Ich dachte, ich hätte alles gehört, aber die Schlangendiät ist eine neue Für mich. Die Diät ist eine Wendung in der aktuellen Popularität des Fastens, und seine extreme Natur hebt viele rote Fahnen für Gesundheitsexperten wie mich. Hier ist der Tiefpunkt, was der plan mit sich bringt, und warum ich dringend empfehle, ihn zu überspringen.

Was ist die Schlange Diät?

Während die Schlangendiät als lifestyle vermarktet wird, ist Sie meiner Meinung nach weder optimal noch nachhaltig. Das Programm fördert, was der Schöpfer, Cole Robinson (der zugegeben kein Gesundheitsexperte ist), als “proaktives Essen” bezeichnet.”Er definiert dies als Verengung Ihres Essens auf ein “absichtliches und vorsätzliches” Zeitfenster, das in diesem Fall ein bis zwei Stunden beträgt, gemäß der Website des plans.

Es ist unklar, ob dies insgesamt ein bis zwei Stunden pro Tag ist, da das Protokoll den Anhängern rät, aufzuhören zu Essen, “Schlangensaft” zu trinken (mehr dazu unten) und weiter zu Fasten, solange Sie sich gut fühlen. Die Anfangsphase beinhaltet Abendessen zu Essen, und dann eine volle 48-Stunden-Fasten, während nur Schlangensaft und inaktiv bleiben.

Als Nächster Schritt wird ein 72-Stunden-Fasten empfohlen. Testen Sie Ihren Urin über keto-Streifen wird auch empfohlen, da das Programm entwickelt wurde, um Ketose (das Ziel der super beliebten keto-Diät) auszulösen. Genau das, was man isst, wenn man wieder anfängt zu Essen, ist nicht angelegt, aber man sollte die Mahlzeiten einfach halten, konsequent sein und nicht zu viel Essen—was nach zwei bis drei Tagen gar nichts mehr zu tun ist.

Der während der Fastenzeit erlaubte Schlangensaft ist ein elektrolytgetränk, das nicht zur Sicherheit erforscht wurde. Es verkauft auf amazon für $39.99 für 30 Pakete. Bis zu drei Pakete pro Tag werden empfohlen.

Gesundheitliche Risiken der Diät-Snake

Das offensichtliche Ziel dieses plans ist der schnelle Gewichtsverlust, aber es ist auch wichtig zu überlegen, wie diese Methode die körperliche und emotionale Gesundheit kurzfristig beeinflussen könnte.

Der Schöpfer der Diät sagt richtig, dass, wenn Sie mehr Essen, als Ihr Körper leicht verbrennen oder verwenden kann, der überschuss Weg gelagert wird. Das ist wahr, aber Sie müssen sich nicht verhungern, um einen kalorienüberschuss zu verhindern. Dabei beraubt Ihren Körper lebenswichtige Nährstoffe, die Ihre Gesundheit beeinflussen, einschließlich der Gesundheit Ihres Immunsystems.

Er sagt auch falsch, dass fettleibige Menschen nur Salzwasser brauchen, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen, weil Fettspeicher alle notwendige Ernährung bieten. Tatsache ist, jeder kann unterernährt werden, wenn ihm Tag für Tag eine ausreichende Menge an lebenswichtigen Nährstoffen fehlt, die nicht alle in gespeichertem Körperfett vorkommen. So ist es möglich, gleichzeitig nährstoffarm und fettleibig zu sein.

Was Ketose betrifft, ist es auch wichtig, die Grenzen nicht zu überschreiten. Das größte Risiko ist das Potenzial für Ketoazidose, ein Zustand, wenn ketosis zu weit geht. Wenn überschüssige ketone im Körper aufbauen, wird Blut Sauer. Schwere Ketoazidose kann zum Koma oder sogar zum Tod führen, und Azidose im Allgemeinen kann Mundgeruch, Kopfschmerzen, Schwindel, Muskelkrämpfe, Verstopfung und Knochendichte Verlust auslösen. Schneller Gewichtsverlust kann auch das Risiko von Gallensteinen erhöhen.

Schließlich werden Sie mageres Gewicht zusätzlich zu Körperfett beim Fasten verlieren. Innerhalb von ein oder zwei Tagen nach dem nichtessen erschöpft Ihr Körper sein Glykogen, das die kohlenhydratreserve in Muskel und Leber ist. An diesem Punkt wird Ihr Energiebedarf durch den Abbau von gespeichertem Fett gedeckt, aber das ist nicht alles. Ihr Körper wird auch mageres Gewebe abbauen, das Muskelmasse und Organzellen umfasst. Auch wenn Sie noch viel Körperfett zu verbrennen haben, können Sie Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit Schaden, da Muskeln und Organe geschwächt sind.

Die Schlange Diät kann gefährlich sein

All dies deutet darauf hin, dass Fasten und andere Methoden der schnellen Gewichtsabnahme medizinisch überwacht werden sollten. Eine extreme Diät wie diese kann für jeden riskant sein, aber vor allem für diejenigen mit bestehenden medizinischen Bedingungen, die sorgfältig verwaltet werden müssen, wie diabetes und Herzerkrankungen, oder Verdauungs-und Nierenprobleme. Da es keine klinische Forschung über die Schlangendiät gibt, gibt es in Bezug auf Ihre wahre Wirksamkeit und Sicherheit sehr wenig zu tun.

Robinson kritisiert, was er mainstream-Gesundheitsexperten nennt, und er ist so extrem wie der plan selbst. In seinen lautstarken, profanen YouTube-videos bezeichnet er die Zuschauer als” fatties ” und spuckt viele unkonventionelle und manchmal flat-out falsche oder gefährliche Ratschläge aus. Vieles von dem, was der Schöpfer der Diät befürwortet, basiert auf übervereinfachungen und einem Mangel an Verständnis dafür, wie der menschliche Körper funktioniert. Während er von ganzem Herzen glauben mag, was er sagt, hat er nicht die richtige Ausbildung, um zu verstehen, warum viel von dem, was er berät, nicht genau ist.

Ich mache mir auch sorgen um die psychologischen Auswirkungen der Schlangendiät. Abgesehen von der Mobbing-Sprache, die Robinson benutzt, kann sein Ansatz dazu führen, Phobien zu Essen, die zu ernsthaften ungeordneten Essgewohnheiten führen können.

Menschen sind keine Schlangen, und wir sollten Ihre Essgewohnheiten nicht nachahmen. Es ist wahr, dass es einige Vorteile für zeitbeschränktes Essen und bestimmte Methoden des Fastens gibt. Aber dieser nicht forschungsbasierte Ansatz nimmt es zu weit, und extreme Gewichtsverlust Methoden selten zu nachhaltigen Ergebnissen führen.

Forschung zeigt, dass innerhalb von zwei Jahren mehr als die Hälfte des abnehmenden Gewichts zurückgewonnen wird, und nach fünf Jahren mehr als 80% zurückgewonnen wird. Gewichtsverlust, die dauert erfordert einen lebensstil, der aufrechterhalten werden kann-eine, die körperliche, emotionale und soziale Wohlbefinden unterstützt. Das ist nicht unmöglich, und es erfordert definitiv keinen so extremen Ansatz.

Endergebnis
Dieser plan hat viele fans und Verteidiger, mit Rhetorik, die Misstrauen der Wissenschaft und Gesundheitsexperten nährt. Die Realität ist, Gesundheitsexperten wollen wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, sicher und erfolgreich, und diese Diät ist auch nicht der Weg, um zu erreichen.