10 Top Trend Diäten von 2019, Nach Google

Heute stellt Google sein jährliches Jahr im Suchbericht aus, der die top-Trend-Diät-suchen des Jahres in den USA enthält. Sie haben wahrscheinlich von den meisten von Ihnen gehört, wenn nicht selbst ein paar versucht. Einige sind eigentlich gesund, sagen Ernährungswissenschaftler, während andere nicht unbedingt viel wissenschaftlichen Rückhalt haben…und ein paar sind ein wenig von der Wand. Hier ist die gesamte Liste der top – Trend-Diäten von 2019, beginnend von oben.

Intermittierende Fasten Diät

Die intermittierende fastendiät erregte vor kurzem Aufmerksamkeit, als Jennifer Aniston enthüllte, dass Sie es tut. Es gibt verschiedene Versionen dieser Diät, die Perioden ohne Feste Nahrung beinhaltet—Aniston bevorzugt die 16: 8-version, was bedeutet, dass Sie innerhalb eines 8-Stunden-Fensters isst und dann 16 Stunden fastet. Aber funktioniert es tatsächlich? Es kann.

“Es wird vermutet,dass der Grund, warum es Menschen hilft, Gewicht zu verlieren, ist, dass Essen innerhalb eines 8-Stunden-Fensters einfach die Gesamtmenge an Kalorien an einem Tag begrenzt”, sagte die New Yorker Ernährungswissenschaftlerin Lauren Harris-Pincus, RD, zuvor Health.

Dr. Sebi Ernährung

Die Dr. Sebi Diät ist umstritten. Der Typ dahinter ist der verstorbene Alfredo Darrington Bowman, alias Dr. Sebi, der kein Arzt, sondern ein selbst ausgebildeter kräuterforscher war. Es half nicht, dass er behauptete (bis eine Klage 1993 befahl ihm, damit aufzuhören), dass seine Diät Zustände wie AIDS, Sichelzellenanämie, lupus und Leukämie heilen könnte. Grundsätzlich fördert die Dr. Sebi Diät den Verzehr pflanzlicher Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich krankheitserregenden Schleim verringern, indem Sie den Körper in einen alkalischen Zustand bringen.

Noom Diät

“Noom diet” war eine der top-Trend-Diät-suchen im Jahr 2018, und es ist wieder hoch auf der Liste in diesem Jahr. Noom ist eigentlich eine app, mit der Nutzer Mahlzeiten einloggen, auf Trainingspläne zugreifen, übungen verfolgen, Ziele setzen, Ihr Motivationsniveau bewerten und sich mit Gleichgesinnten verbinden können. Es hat auch Artikel, Rezepte und Unterstützung von personal health coaches (obwohl nicht RDNs).

Wenn das nicht genug ist, wenn man versucht, emotionales Essen anzusprechen und sieht, wie Faktoren wie stress und Langeweile essentscheidungen beeinflussen können. Das alles kommt jedoch zu einem Preis: etwa $50 pro Monat, und der plan ist für vier Monate ausgelegt. “Während die app Unterstützung bietet, muss der Benutzer letztlich seine eigenen Ernährungs-und trainingsentscheidungen treffen”, sagte Cynthia Sass, MPH, RD, Health contributing nutrition editor, zuvor Health.

1200 Kalorien Diät

So wie der name dieser Diät impliziert, ist es ein Ernährungsplan, der Diäten auf 1200 Kalorien täglich begrenzt. Viele Variationen gibt es, und die Diät schränkt keine einzige nahrungsgruppe oder Art von Nahrung ein. Denken Sie daran, dass die USDA-Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass mäßig aktive Frauen zwischen 26 und 50 Jahren täglich etwa 2.000 Kalorien einnehmen sollten, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. Die Kürzung auf 1200 könnte zu restriktiv sein, um zu erhalten.

Keto ultra Diät

Die High-fat, Low-carb-keto-Diät war an der Spitze der letztjährigen top – Trend-Diäten Liste von Google. Schnelle Auffrischung: das Ziel der Diät ist es, Ihren Körper in einen Zustand der Ketose zu bringen, wo Sie Fett für Energie anstatt Kohlenhydrate verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt. Diese Variante der super beliebten keto-Diät ist im Grunde keto mit Ergänzungen, die behaupten, Ihren Körper in einen Zustand der Ketose zu setzen oder Fettverbrennung zu erhöhen, während Sie bereits in Ketose sind.

GOLO Diät

Die Prämisse der GOLO-Diät ist, dass Hormonstörungen zu stress und Angst führen, und dies wiederum macht Sie hungrig und müde…das löst übermäßiges Essen aus. Während Diät und Bewegung Teil des GOLO-plans sind, wird den Nutzern auch empfohlen, eine Ergänzung namens Release zu nehmen, um diese gesunden Gewohnheiten zu stärken und Gewichtsverlust zu steigern. “Ohne unabhängige Daten zur Veröffentlichung ist es schwer zu sagen, ob es tatsächlich zu besseren Ergebnissen führt und ob es für alle sicher ist”, sagte Sass zuvor.

Dubrow Diät
Erstellt von Heather Dubrow Von Real Housewives of Orange County Und Ehemann Terry Dubrow, MD, einer der stars auf Verpfuscht, ist die Dubrow Diät ein intermittierender fastenplan mit drei Phasen, die auf Vollwertkost und kalorieneinschränkung konzentriert. Die Diät kennzeichnet beispielmahlzeitpläne und es beseitigt nicht Kohlenhydrate. Aber alle Phasen und fastenfenster könnten es ein bisschen kompliziert machen, zu Folgen,sagte Sass zuvor.

Sirtfood Diät
Die Sirtfood-Diät kann eingereicht werden unter ” Ist das zu gut, um wahr zu sein?”Es behauptet, der einzige Speiseplan zu sein, der aktiv Rotwein und dunkle Schokolade fördert, die beide hoch in sirtuin Aktivatoren sind. (Sirtuine sind eine Art von protein, das die Körperzellen vor dem Absterben und vor Entzündungen schützt, und Forschung legt nahe, dass Sie helfen können, den Stoffwechsel zu regulieren, Muskeln zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Diese Diät macht eigentlich schon seit einiger Zeit Schlagzeilen wegen (unbegründeter) Behauptungen, dass Sängerin Adele ihm folgte, um Gewicht zu verlieren.

Keine Kohlenhydrate keine Zucker-Diät
Dieser plan scheint von Jennifer Lopez und Alex Rodriguez zu kommen, die im Januar auf Instagram verkündeten, dass Sie eine 10-Tage-no carb, no sugar challenge versuchen würden. Anscheinend entdeckte J. Lo, dass das Ausschneiden eines ganzen makronährstoffs nicht einfach war und berichtete dies in sozialen Medien: “es stellt sich Also heraus, wenn du keinen Zucker hast und keine Kohlenhydrate hast, bist du die ganze Zeit wirklich hungrig. Also versuchen wir, eine Menge guter snacks herauszufinden.”

Endomorph-Diät
Diese Diät ist inspiriert von der Forschung aus den 1940er Jahren, als ein Psychologe Menschen in drei Körpertypen klassifizierte: ectomorphs, mesomorphs und endomorphs, letztere mit überschüssigem Fett und weniger Muskeltonus. Angeblich haben endomorphe langsamere metabolismen, und Ihr Körper wandelt eher überschüssige Kalorien in Fett um. Ihnen wird empfohlen, mehr protein und Fette zu Essen, während Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten im Auge behalten.

Wenn Googles 2019-Liste Sie inspiriert hat, eine dieser Diäten zu versuchen, denken Sie daran, dass die meisten Diäten nicht funktionieren, soweit Sie nicht zu nachhaltigem Gewichtsverlust führen. Das worst-case-Szenario ist, dass ein strukturierter Ernährungsplan (egal wie “gesund” er auch sein mag) zu ungeordneten Essgewohnheiten führen kann.

Wenn Sie denken, dass Sie abnehmen müssen oder einfach mehr gesunde Lebensmittel Essen wollen, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt oder Ernährungsberater. “Viele Menschen haben erfolgreich an Gewicht verloren und halten es davon ab, einfach mehr Vollkornbrot zu konsumieren, ausgewogene Mahlzeiten zu Essen, aufmerksam zu Essen, Unterstützung zu erhalten und aktiv zu sein”, sagte Sass.